يُعدّ السكّر مكوناً شائعاً في العديد من الأطعمة والمشروبات، وحيث أن غالباً ما يكون مصدر سريع للطاقة ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد. لذلك، يبحث الكثيرون عن بدائل صحية للسكر لتجنّب آثار.
- تعتبر مصادر السكر الطبيعي، مثل النectar ، الشراب، و xylitol.
- يُستخدم سيرتيب لتقليل كمية السكر في الأطعمة والشراب .
- يُساعد الزنجبيل على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
بدائل السكر الطبيعية ، website هي خيار مثالي للحفاظ على صحيتك العامة .
بدائل السكر المفيدة
يُمكن أن يكون اختيار بدائل صحية للسكر طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بمشاكل صحية مزمنة. هناك العديد من الخيارات المتاحة، مثل: erythritol . يمكن استخدامها في المشروبات والحلويات والوجبات الخفيفة، لضمان مذاق حلو دون التأثير على مستويات السكر في الدم.
- العسل
- الشكولاتة الداكنة
- الموالح
يُنصح استشارة طبيبك قبل تغيير السكر ببدائل أخرى، خاصةً إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية مسبقة.
أAdvantages استخدام بدائل السكر
يُعد استخدام بدائل السكر قرارًا صحيًّا ل@الحد من كمية السكر المتوفّر في نظامنا الغذائي. حيث أن بدائل السكر غالبًا ما تكون بدائل ذات سعرات حرارية أقل. هذا يمكن أن يساعد ذلك على خفض مخاطر السمنة, والتحكم في قيمة أنسولين.
غير ذلك, يمكن أن بدائل السكر تُساهم في خفض حدوث: أمراض القلب و مرض السكري.
مُميّز وصفات طعام مع بدائل السكر
هل تحب تناول الأطعمة اللذيذة دون العسل? لا يتوجب أن تفقد النكهات اللذيذة! يقومون تجربة بدائل الجلوكوز مثل الشوكولاتة الداكنة أو الخبز البني. يمكنك طهو الأطباق المفضلة لديك بشكل أفضل!
- الكشمش
- البرتقال
- الخضروات
تحديد بدائل السكر المناسبة
يُعدّ تحديد بدائل السكر المناسبة أمراً ضرورياً. لِذا, يجب أن يكون المستهلك على إلمام ب ميزات كل بديل للنظر مدى جودته لاحتياجاته الإيجابية.
- يُؤخذ في الاعتبار نوع المناسب يرتبط بنوع الأطعمة التي سيستخدم.
- يُؤخذ في الاعتبار كفاءة السكر البديل تناسب مع المعادلة.
- يُؤخذ في الاعتبار الوقاية تحصى
تقلل استهلاك السكر باستخدام البدائل
يشكل السكر مُكونًا شائعًا في العديد من الأطعمة والمشروبات، والإفراط في استهلاكه قد يؤدي مشاكل صحية كذلك. لتقليل استهلاك السكر، يمكنك استخدام البدائل المُناسبة.
- يُوصى استخدام شراب الذرة بكميات متواضعة.
- يمكن تغيير السكر عن طريق القهوة والشاي بال العصائر الصحيّة
- تجنّب الأطعمة المُقَدَّسة التي فيها علىسكر.